quarta-feira, 25 de junho de 2014

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Abdominal supra na bola

Eu já tive muitas dúvidas sobre a posição correta durante os exercícios de abdominal usando a bola suíça. Até porque alguns instrutores na academia instrui de um jeito, não demora muito para outro vir e corrigir o mesmo exercício que você está fazendo baseado no que o primeiro orientou.

E aí, vem a dúvida: “Qual a posição correta para apoiar-se na bola?”, “Como executar o movimento do abdominal?”

Depois de questionar vários instrutores, os que mais me convenceram foram os que disseram, que a posição é aquela que você sente trabalhar mais a musculatura, vai doer mesmo e forçar bastante. As costas devem manter-se apoiadas completamente na bola, e os pés na altura do quadril, enrijecer bem a barriga e inclinar apenas a parte superior das costas.


Encontrei um vídeo que mostra certinho esse movimento e decidi compartilhar para tirar todas as dúvidas de quem faz este exercício.

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